Kombinowalem sam z ulozeniem diety ale zawsze cos robilem nie tak. Znajomy zaproponowal mi diete, w ktorej najwiecej wegli spozywam przed snem. Dodam, ze miala to byc dieta na mase. Waze 79 kg i mam 177cm wzrostu. 1 posilek(przed treningiem): 50g odzywki bialkowej + lyzka oliwy albo oleju lnianego. 2 posilek(po treningu): jajecznica z 8 bialek i 2 [...]
Ja ćwicze schotokan już ładnie pare lat i interesuje się sztukami walki ,ostatnio wszedłem na wymagania na stopnie kiokushin i stwierdziłem ze coś tu jest nie tak ,odniosłem wrażenie że to nie sztuka walki ,tylko jakiś test sprawnościowy,mało technik a dużo ćwiczeń sprawnosciowych coś co możesz poćwiczyć nawet w domu ,ubogie to wszystko :(
Mialem problem w stawieniem tego tematu do odpowiedniego dzialu , jesli cos bedzie nie tak prosze o przeniesienie go ... ____ JAK W TEMACIE ( wzory chemiczne , sklad chemiczny , swoja wiedze potoczna rowniez-konkrety prosze
Redukuję już prawie 5 miesięcy, z wagi 94kg... Teraz jestem na 68 kg (tak, śmieszna waga) Ale do rzeczy. Coś chyba jest nie tak, bo na brzuchu jestem w miarę zredukowany. Ale plecy i w okolicach klatki(bardziej w okolicach pach) jest taaka lekka lipa. Nie wiem jak się tego pozbyć, czy to w ogóle zejdzie? Jestem na VLCD od tyg, jakieś rady?
Witam. Wracam na siłkę po 3 latach przerwy. Wcześniej bardzo dużo ćwiczyłem, szło dużo soków, ale coś zrobiłem nie tak i straciłem libido na prawie rok. Potem przyszła deprecha i mi się odechciało. Przez 3 lata nazbierałem sporo fatu. Aktualnie wszystko wróciło do normy(oprócz fatu). W końcu przyszedł dzień gdy postanowiłem wrócić do treningów. [...]
Witam konto na forum mam już 1,5 roku i od pewnego czasu nie mogę się zalogować, po kliknięciu w logowanie wyskakuje mi że ta strona wymaga autoryzacji, po kliknięciu autoryzuj wyskakuje informacja: upss, coś poszło nie tak, spróbuj za chwilę i tak już od dwóch tygodni, dodam że z internetu korzystam tylko w telefonie. Może ktoś doradzi o co [...]
Witam. Mam 17 lat i trenuje na silce okolo roku. Napisalem pewny plan do zweryfikowania i oceny. Prosze o nie krytykowanie i pomoc, jesli cos bedzie nie tak. Poniedziałek - Klata 1.Klata na płasko 12/10/8/6 2.Rozpiętki na skosie 12/10/8/6 3.Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8/6 4.Pompki 25/30/35/40 Środa - Biceps + Triceps [...]
Witam , nie bede pisal tu informacji o wymiarach na profilu sa wszyskie dane podane jak by ktos mial watpliwosci czy cos . To tak ponad pol roku temu doznalem kontuzji prawego barku oraz krzyzu ... Dzis jest juz wszystko ok bylem u specjalisty sprawdzilem itd. Acz kolwiek sila mi spadla dlatego iz nie moglem wykonywac intensywnie niektorych [...]
Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
[...] posiłek (potreningowy) : 40g szejk proteinowy (85% białka) 250ml mleka 2% 100g bananów 60g tuńczyk w sosie własnym (i tu niestety nie wiem co jeszcze dodać czytalem ze po treningu trzeba brac duzo wegli, ale ja bezpośrednio na treningu i od razu po biore caro treca) V posiłek: 150g twarogu 50g cebuli łyżka stołowa oliwy Jest cos z nią nie tak ??
Szukałem w wyszukiwarce ale coś nie mogę znaleźć, chodzi mi tak jak w temacie o przykładowy trening pod MMA, do dyspozycji mam siłownie i worek, z góry dzięki. Nie zależy mi na masie czy jakoś super wyeksponowanych mięśniach, chce uzupełnić swoje treningi MMA siłownią aby polepszyć efekty SW. Zmieniony przez - GoNzOleJ w dniu 2009-02-22 15:11:46
no tak zwsze musi byc to ale.. jezdze troche w domu na stacjonarnym.. jak wszyscy chcacy schudnac zapewne wiedza tluszcz nie spala sie od pierwsze minut.. staram sie jezdzic jak najdluzej, ale po ok.30 minutach strasznie bola mnie.. jadra ! czy cos jest z nimi nie tak, czy to normalne ? jak mozna to usunac ?
jak w temacie krótko i na temat. przeczytalem na tym forum wiele artykułów o fbw i postanowilem go sam ułozyć. zaczynam od jutra. ocencie i dajcie jakies wskazówki jak coś jest nie tak : FBW: A Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie hantlą 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]
Witam, dzis po treningu klatki(wieksze ciezary niz zawsze) odczuwam bol po prawej i lewej stronie zeber,nie jest on wielki ale jqk dotykam to czuc,ze cos jest nie tak Jestem na cyklu D-Bolu z Androchema czy ma to cos wspolnego z srodkiem? Oslonki lykam Sylimarolu 2tabsy na 0,5 tabsy D-bolu (7,5 mg bo 1 tabsa to 15mg) Dziennie wale 1,5 tabletki. [...]
[...] spalac kalorie (a mi zalezy na masie wiec nie chce jakos bardzo palic kalori i dlatego pytam). i jeszcze jedno pytanie - wszedzie green magnitude kosztuje 175zl a na muscle-zone 119zl i chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy z tym sklepem wszytsko jest oki i moge spokojnie tam kupowac??? czy cos jest nie tak?? z gory dzikuje za kazda odpowiedz
Cześć dziewczyny! Piszę do was, bo nie wiem już zupełnie co zrobić. Mam 27 lat, 170 cm, 67 kg - mój cel 60 kg. Od 3 tygodni biegam od 5 do 7 dni w tygodniu po ok 3-5 km. moim problemem jest fakt, że waga stoi w miejscu i nie chce się ruszyć. Myślę, że problem tkwi w diecie ale nie mam pojęcia, co robię źle. Czy mogłybyście mi coś doradzić? Tak [...]
[...] 30gr + łyzka stolowa oliwy z oliwek 6. 4 duze jajka + 125gr pieczywa razowego pelnoziarnistego+łyzka oliwyt z oliwek 7. 30gr odzywki bialkowej w calym dniu 5litrów wody + duzzze dawki witamin i mineralów. Po wielu eksperymantach doszedlem do takiego polaczenia i mam nadzeje ze jakos to wyglada. prosilbym o poprawki jakby cos bylo nie tak. dzieki
[...] jestem własnie na cyklu mono ale moim głownym celem jest siła dopiero na drugim miejscy masa(raczej ta beztłuszczowa) wiec pytam czy to ma jakis zły wpływ na regeneracje czy cos nie wiem?? oczywiscie pytanie dotyczy tylko grania w kosza 3g po siłowni (nie ogolnie)... z gory dzieki za odpowiedz tylko szybko odpowiedzcie bo zaraz mam mecz a jestem [...]
Witam :) Zamieszczam tutaj dietę i bardzo proszę o korekty... Mam nadzieję, że mnie nie zlinczujecie jak coś jest nie tak. Chciałbym stosować tą dietę ze względu na łątwą dostępność produktów no i ze względów finansowych :) POZDRAWIAM I BARDZO proszę o rzucenie na nią okiem 1. Płatki kukurydzaine 50g + płatki owsiane 20g Mleko 2% 150g Jajko 60g [...]
